提起高血压，相信大家对它都不陌生，许多人认为高血压只会在老年人中发生，但事实上，越来越多的年轻人也加入高血压大军。高血压的发生与越来越多的熬夜、饮食不规律、精神压力过大、不爱运动等密切相关，也严格威胁着人们的健康。一旦患上高血压，一定要在医生指导服药治疗，以保持血压的稳定。除此之外，患者在生活中也应注意各方面的调理，促进病情的恢复。那么，高血压患者还需要注意哪些事项呢？

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提醒高血压患者：想要稳定血压，除了吃药，还需做好这5件事一、合理饮食高血压是一种慢性疾病，许多患者都需要终身治疗，这种疾病不能只靠药物来治疗，患者在生活中也要积极调整饮食结构，帮助促进病情的康复。高血压首先要严格限制盐分的摄入量，盐摄入过多，很容易造成血管收缩，导致血压升高。每天摄入的盐不应多于5克，同时要少吃盐分高的食物，如腊肉、酱菜等。除了要控制盐的摄入量，饮食上还要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉等，还应严格控制酒、咖啡等刺激性食物的摄入。饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，尽量少吃多餐。

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提醒高血压患者：想要稳定血压，除了吃药，还需做好这5件事二、坚持适当的体育锻炼高血压患者要坚持适当体育锻炼，但要避免运动过于剧烈，这是因为剧烈的运动会导致脉搏加快，使血压升高，因此，当血压过高时，尽量卧床休息，避免活动。高血压患者可根据自己的实际情况制定合理的运动计划，可选择快走、慢跑、气功等缓和的运动。生活中要避免提重物，提重物时会不自觉屏气用力，可导致血压升高。

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提醒高血压患者：想要稳定血压，除了吃药，还需做好这5件事三、去除不良因素高血压的患者在冬天要注意保暖，如果受到寒冷的刺激，容易导致血压升高。还要积极戒烟，烟中的尼古丁可刺激血管收缩，心跳加快，对血压的控制不利。另外，冬天洗澡时要避免水温过高，水温太高可造成血管扩张，使血压下降，在洗完澡后，由于室内温度较低，容易使血管收缩，从而造成血压升高。

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提醒高血压患者：想要稳定血压，除了吃药，还需做好这5件事四、预防便秘高血压的患者如果发生便秘，在排便时，由于需要用力，可导致腹腔内压力升高，继而引起血压上升，严重时可造成血管破裂。因此，高血压患者在饮食中应适当增加富含纤维素的食物，如芹菜、香蕉、粗粮等，养成定时排便的好习惯，必要时可使用开塞露等帮助排便。五、减轻心理压力精神压力过大也容易造成血压升高，高血压的患者平时要注意调节自己的情绪，合理安排工作时间，避免过于紧张。对凡事都要看开一些，过度的焦虑、恐惧都会诱发血压升高。

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提醒高血压患者：想要稳定血压，除了吃药，还需做好这5件事高血压的治疗不仅仅是服用药物这么简单，在用药的同时，患者自身也要做好各方面的调理，才可以使血压得到更好的控制。高血压的患者在饮食上要避免吃高盐、高胆固醇、高脂肪的食物，平时多运动，避免着凉，戒烟戒酒，防止便秘，还要保持积极、乐观的情绪，做到以上这些，才可以使血压控制得更加平稳。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。