提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事
发布日期:2024-10-14 08:56 点击次数:57
提起高血压,相信大家对它都不陌生,许多人认为高血压只会在老年人中发生,但事实上,越来越多的年轻人也加入高血压大军。高血压的发生与越来越多的熬夜、饮食不规律、精神压力过大、不爱运动等密切相关,也严格威胁着人们的健康。一旦患上高血压,一定要在医生指导服药治疗,以保持血压的稳定。除此之外,患者在生活中也应注意各方面的调理,促进病情的恢复。那么,高血压患者还需要注意哪些事项呢?
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提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事一、合理饮食高血压是一种慢性疾病,许多患者都需要终身治疗,这种疾病不能只靠药物来治疗,患者在生活中也要积极调整饮食结构,帮助促进病情的康复。高血压首先要严格限制盐分的摄入量,盐摄入过多,很容易造成血管收缩,导致血压升高。每天摄入的盐不应多于5克,同时要少吃盐分高的食物,如腊肉、酱菜等。除了要控制盐的摄入量,饮食上还要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉等,还应严格控制酒、咖啡等刺激性食物的摄入。饮食以清淡为主,避免暴饮暴食,尽量少吃多餐。图片
提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事二、坚持适当的体育锻炼高血压患者要坚持适当体育锻炼,但要避免运动过于剧烈,这是因为剧烈的运动会导致脉搏加快,使血压升高,因此,当血压过高时,尽量卧床休息,避免活动。高血压患者可根据自己的实际情况制定合理的运动计划,可选择快走、慢跑、气功等缓和的运动。生活中要避免提重物,提重物时会不自觉屏气用力,可导致血压升高。图片
提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事三、去除不良因素高血压的患者在冬天要注意保暖,如果受到寒冷的刺激,容易导致血压升高。还要积极戒烟,烟中的尼古丁可刺激血管收缩,心跳加快,对血压的控制不利。另外,冬天洗澡时要避免水温过高,水温太高可造成血管扩张,使血压下降,在洗完澡后,由于室内温度较低,容易使血管收缩,从而造成血压升高。图片
提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事四、预防便秘高血压的患者如果发生便秘,在排便时,由于需要用力,可导致腹腔内压力升高,继而引起血压上升,严重时可造成血管破裂。因此,高血压患者在饮食中应适当增加富含纤维素的食物,如芹菜、香蕉、粗粮等,养成定时排便的好习惯,必要时可使用开塞露等帮助排便。五、减轻心理压力精神压力过大也容易造成血压升高,高血压的患者平时要注意调节自己的情绪,合理安排工作时间,避免过于紧张。对凡事都要看开一些,过度的焦虑、恐惧都会诱发血压升高。图片
提醒高血压患者:想要稳定血压,除了吃药,还需做好这5件事高血压的治疗不仅仅是服用药物这么简单,在用药的同时,患者自身也要做好各方面的调理,才可以使血压得到更好的控制。高血压的患者在饮食上要避免吃高盐、高胆固醇、高脂肪的食物,平时多运动,避免着凉,戒烟戒酒,防止便秘,还要保持积极、乐观的情绪,做到以上这些,才可以使血压控制得更加平稳。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。 上一篇:山楂和它们一起煮水喝,血液干净了,血压、血脂都能降,屡用屡有效!
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